건강기능식품 구매 전, 꼭 확인해야 할 7가지 체크리스트! (2025 최신판)

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건강기능식품, 무작정 사지 마세요!

효과도 중요하지만, 이 7가지는 꼭 확인하고 구매하세요

건강에 관심이 높아지면서
비타민, 오메가3, 루테인, 유산균, 밀크씨슬 등
건강기능식품을 찾는 분들이 많아졌죠?

하지만,
"정말 내게 필요한 제품인지, 어떤 기준으로 고를지"
고민해본 적 있으신가요?

이번 글에서는
**실제 소비자 피해를 줄이기 위한 ‘건강기능식품 구매 체크리스트 7가지’**를 알려드릴게요.

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✅ 1. "건강기능식품"이라는 공식 표시가 있는지 확인!

건강기능식품과 일반 건강식품은 다릅니다.

✔️ 건강기능식품은 식약처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 제품
✔️ 제품 포장에 반드시 ‘건강기능식품’이라는 마크와 문구가 있어야 합니다
✔️ 단순한 건강식품(예: 흑마늘즙, 생강청 등)은 기능성 보장 X

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✅ 2. 나에게 필요한 ‘기능성’인지 확인

• 면역 기능 강화: 홍삼, 아연, 베타글루칸 등
• 장 건강: 유산균, 프리바이오틱스
• 눈 건강: 루테인, 지아잔틴
• 간 건강: 밀크씨슬
• 혈행 개선: 오메가3, 코엔자임Q10
• 피로 개선: 비타민B군, 마카 등

👉 제품 기능은 과학적으로 입증된 한두 가지에 한정됩니다.
👉 너무 많은 기능을 광고하는 제품은 과장 광고일 수 있습니다.

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✅ 3. 성분 함량이 ‘일일 권장량’에 적절한지?

• 과도하게 많은 함량이 좋은 건 아닙니다
• 하루 기준치의 100~120% 범위가 일반적
• 예: 비타민C는 100mg~200mg이면 충분

✔ 과도한 섭취는 부작용이나 영양 불균형 초래 가능

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✅ 4. 제조사와 유통사 정보가 명확한가?

• 포장 뒷면에 제조사명, 유통사명, 고객센터가 명확히 표시되어야 함
• 정체불명의 해외 직구 제품은 식약처 인증 여부 불분명

👉 국내 인증 제품은 식품안전나라(www.foodsafetykorea.go.kr) 에서 확인 가능

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✅ 5. 섭취 방법과 주의사항 안내가 충분한가?

• 복용 시간, 복용량, 함께 먹지 말아야 할 약물/식품 정보 포함 여부
• 어린이, 임산부, 고혈압/당뇨 환자 주의 문구 있는지 꼭 확인!

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✅ 6. 유통기한과 보관 방법 체크

• 건강기능식품도 유통기한 경과 시 효과 감소
• 냉장 보관이 필요한 제품인지 확인
• 직사광선 피하고 습기 없는 곳에 보관

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✅ 7. 온라인 구매 시 후기, 평점 너무 믿지 마세요!

“후기가 많다고 해서 모두 좋은 제품은 아닙니다.”

• 후기 조작 사례 다수 존재
• 블로그/인플루언서 마케팅은 광고 표기 여부 꼭 확인
• 너무 극단적인 후기는 걸러 듣는 게 좋습니다

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✅ 마무리 팁

✔ 건강기능식품은 약이 아닌 보조 수단입니다
✔ 음식으로 채우기 어려운 부분을 보완하는 목적으로 섭취해야 합니다
✔ 무엇보다 중요한 건 규칙적인 식사, 수면, 운동입니다!